今、ダイエットに励んでます。
｜
皆さん、こんにちは。
今日はプライベートな話になりますが、実はダイエットをしております。
やることとしては、以下のことをやっております。
食事について
食事ですが、納豆とめかぶ、山芋をお椀に入れてぐりぐりかき混ぜてご飯にくわえて食べています。
私自身、ごはんはあまり食べませんので、苦痛ではありません。これを2週間（朝・夜）続けて3kg
減らしました。
納豆にはグルタミン酸が含まれており、脳を活性化する働きがあります。納豆は買った直後でなく
賞味期限がぎりぎり切れる前に食べると粘りが強くなり、栄養価が高まるようです。
ご存知の通り、納豆にはナットウキナーゼという物質が含まれており。疲労回復、美容にも
効果があるのでぜひお試しください。一番良いのは前述の通り、めかぶ、山芋、オクラを
加えることです！
今注目されている菊芋もおすすめです。菊芋にはイヌリンという中性脂肪を
抑え、かつ減少させる物質が含まれており、肥満予防できるのではないかと期待されております。
中性脂肪が減らずに困っている方はぜひお試しください！（菊芋チップスがおすすめですよ！）
運動について
週に2～3回、ジムで泳いでおります。水泳自体、有酸素運動で脂肪燃焼しやすくなりますので
かなり効果的です。マラソンなどの陸上で行う運動は筋肉痛になることがありますが、水泳は
全身の筋肉をバランスよく使いますので、筋肉痛になりにくく、おすすめです
以上、ダイエットされている方は参考にしてください。